いやーな気分を消す 憂鬱な出来事が続いて、 頭から離れなくなったら、 その出来事よりももっとひどい状況を 想像してみる。 例えば、癌になって半年の命と宣告されるとか、、、 とたんに、今、目の前で起こっている憂鬱な出来事が […]

日　記 日記を書くことをお勧めする。 出来事だけじゃなくて、 その時、どう思って、どう感じたか、 を書くと、気持ちの整理がつく。 最後に三つだけ、嬉しかったことを 書くと、ポジティブになれる。   ↓　いつもク […]